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小心“高考后综合征”

添加时间:2011-06-25  来源:本站原创 点击数:

考后请您做个“四不”家长
大多数考生的高考已经结束,剩下的就是翘首期盼成绩的揭晓。此时,有的考生彻底放松,拼命上网、玩乐;有的抑郁不言,坐立不安……其实这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间?8日,长春市心理医院主任医师敖淑娟提醒,此时家长要做到“四不”――不谈分、不埋怨、不训斥、不责备,引导孩子远离“考后综合征”。

考后心理问题多于考前
“高考后,考生的心理更复杂更脆弱,等待分数和录取通知书的这段时间是"高考后综合征"的高发期。”敖主任说,此时家长一定要重视,因为此时考生正经受着巨大的煎熬。“这段时间考生出现心理问题的几率明显高于高考前。”她说,高考的结束并不是考生心理调节的尾声,而是新一阶段心理调节的开始。
所谓的“高考后综合征”就是指人在遇到重大事情时都会产生一种情绪,情绪过大就会形成期待型焦虑,这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言,这种不确定性又称作“高考后综合征”。

“茶饭不思”三天要看心理医生
该综合征的具体表现为自闭心理,感到茫然无措,心里空荡荡的,对什么事情都不感兴趣,整天把自己关在房间内不愿见人、茶饭不思、情绪低落;具有自卑情结的考生将高考的失败看作是人生前途的终结,怀疑自己的能力,整日长吁短叹,陷入忧郁中不能自拔。
此外,还有考生出现了抑郁心理,这是由于过分追求完美,对自己的期望和要求过高,惴惴不安、郁郁寡欢;更有一些考生会放纵自己,产生破罐子破摔的消极心理。
“如果出现了上述症状,且超过了3天,说明考生已经患了"高考后综合征",要尽快找心理专家解决这些不良状况。”敖主任提醒家长,应细心观察孩子的情绪和举动,一旦发现应及早就医。

专家教您如何应对综合征
该如何避免和应对“高考后综合征”,是家长更关心的问题。敖主任建议不同反应的孩子要区别应对:
1.考后焦虑型
小涵平时学习成绩不错,因此对于高考成绩的期待值较高。高考结束后,他等待分数的公布,可不确定性让他十分焦虑,甚至有些失眠、抑郁……
建议:1.勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。2.要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。3.家人不要过多盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷切,以免给考生增加心理压力。
2.考后放纵型
小森平时不愿意学习,好不容易熬到了高考,他决定考后一定好好犒劳自己,和同学出去喝酒、上网……
建议:高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律,但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒,这种逆转对考生们的身心有巨大的伤害。“放纵有边,松弛有度”,要尽早回归有规律的生活,健康快乐充实地度过后高考时期。
高中结束后有近3个月的假期,这是学生生涯中最长的假期,家长要帮孩子好好利用这段时间,制订近期目标:如培养孩子的独立性,早餐要自己做,衣服要自己洗等;学汽车驾驶;学太极拳、游泳等艺体特长,参加社会实践活动,搞社会调查;参加公益性活动,培养社会责任感等,引导孩子由自然人向社会人转变,为将来适应社会做准备。
3.考后抑郁型
小轩平时对自己要求较高,考后他吃不好、睡不好,情绪十分低落,脑中总是浮现出考试的情景而不能控制,家长发现他的性格都变得暴躁了,总是发火。
建议:家长要重视考后关怀,高考后这段时间是学生心理问题的高发期。此时不要给孩子太多压力,多与其沟通,并注意观察其行为举止,陪伴孩子平安度过这段等待期。
考生不要停留在考试的情景中,对自己的未来进行正确认知。考不好的考生要有落榜的心理准备,高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时,及时找家长或好朋友倾诉,或参加有益的运动来舒缓情绪,或找专业心理老师正确疏导。

高考后请您做“四不”家长
“无论孩子是一惯不努力,还是发挥失常,家长都要做到不谈分、不埋怨、不训斥、不责备。”敖主任提醒家长,孩子此时正承受着前所未有的精神压力,责备和埋怨只会让他们的压力更大。家长要向孩子讲明学习的途径很多,成才的标准不是只有高考这一项。

责任编辑:广州心理咨询
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