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NLP意义换框法:在负面感受中找到正面意义

添加时间:2011-06-01  来源:本站原创 点击数:

NLP有个最常用、最好用的技巧,叫“意义换框法”,也是改变感受和信念技巧中最快速、最容易的一个。这个方法简单说就是找出负面感受中的正面意义。
因为,世界上所有的事情本身是没有意义的,所有的意义都只是人为加上去的。所有一件事都可以有其它的意义,也可以有更多的意义;可以有不好的意义,也一定有好的意义。
举两个具体的例子,看看如何运用——
1、因为上班路程远,所以我很烦
把句子中的“果”(很烦)改为它的反义词,把句首的“因为”两个字放到最后,成为——上班路程远,所以我很开心,因为......
换框法的方法:先脑力风暴,把句子填完整,至少写六个不同按本,再找出最能接受的一句,反复念数遍,再感觉内在的感觉,已经有很大的不同了。
我可以每天两遍横穿上海,看更多城市的美丽风景
我可以有更多时间在户外接触自然
我可以练就出高超的车技
我所熟悉的地理领域大大扩充了
我可以有更长时间体验我喜欢的开车感觉
我可有有更多时间听我喜欢的音乐调频广播
再举一个NLP课本上的例句,对职场人士会很有用——
上司挑剔,所以我工作不开心
上司挑剔,所以我工作积极,因为......
1、使他无从挑剔
2、使我提升得更快,变得更能干
3、使他改变对我的态度
4、使我超越他的标准
5、使我更快升级,脱离他的管制
6、使我更有能力去另外找新工作
7、是我在同事之中受到最少的挑剔,因而更有工作安全
8、使我能更早创业
9、我要证明他不能控制我的情绪
10、我要证明我可以做到
11、使我能清醒愉快的工作
12、证明在最难相处的上司之下我仍能胜任
13、证明我能超越任何压力
14、使得其他老板注意我,因而主动提供转岗的机会
15、使我有更优良的表现
上面每一条都是一个价值的改变,创造了新的价值,或者原有的价值转移了。

责任编辑:广州心理咨询
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