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巧治过年心理病

添加时间:2011-01-28  来源:本站原创 点击数:

普天同庆,万家欢聚,过年是好日子。然而,在不少人心中,过年成了一种压力、一种心病。调查表明,80%的人在不同程度上曾经有过“害怕过年”的心理,遭遇过种种“过年心理病”。又到过年好时节,人们该怎样防治“过年心理病”呢?

  年终总结的失意心理

  典型案例 晓钢30多岁,是公司行政部副经理,他工作积极,很受老板器重。年初,他给自己制订年度计划:收入突破10万元,升职一级,结婚成家。谁知眼看要过年了,他不但升职、加薪无望,而且与女友的交往亮起了红灯。他感到万分失意,害怕见亲友,甚至害怕过年。

  心理把脉 过年,历来是人生小结之时。如今人们对生活的期望值越来越高,对自己一年的人生有太多的期望,结果希望越大失望也越大。蓦然回首,很多人在心中留下的是不满和失望。

  防治验方 ①调低期望值。年初时不要把个人目标弄得过高,要酌情调整。②转换视角做总结。过年了,与原来的目标对照也许没有大收获,但换个视角看还有平安,平安不是大福吗?③寻找多重支点。除事业外,亲情、友情、爱情,兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵。④进行优势比较。必要时以自己的优势与他人相比,获取心灵慰藉。⑤确定新目标。这是心理补偿的好办法。

  年底债务的焦虑心理

  典型案例 赵先生30多岁,经营一家公司,因资金周转不灵借了钱救急,说好年前还清,眼看要过年了,生意仍不见起色,没钱还债,结果家里电话不断,搅得他睡不好,吃不好,常常焦虑不安。更让他发愁的是,别人欠他的钱不知何时能收回。

  心理把脉 不要说是办公司,就是平常过日子,也难免有债务往来。一方面,过年还不了债,欠债者会有心理压力;另一方面,借出的钱收不回,债主的心理压力肯定不轻。赵先生正是在双重心理压力下出现焦虑症状的。

  防治验方 ①借债量力而行。不论是借债人还是债主,借债时都要量力而行。②分散还债时限。把还债时限分散到平时,可以减轻年关压力。③做好最坏的打算。有很多原因可导致无力还债,因此借钱给他人时必须做好对方无力还债的心理准备。④暂时回避。万不得已时,暂时躲躲不失为权宜之计,可避免更严重的心理障碍。

  年关应酬的恐惧心理

  典型案例 已到中年的丁先生在外地开公司,连续几年春节都难有清闲,不是他请客户吃饭,就是供货商请他吃饭,好不容易忙完公司的应酬,又要应酬亲朋好友,赴饭局、搓麻将,一熬就是通宵,常常弄得筋疲力尽。只要提起年关应酬,丁先生就恐惧不已。

  心理把脉 过年应酬多的人大多是领导,对他们而言,应酬已变成累人的“任务”。有不少人想起过年的应酬就感到害怕和恐惧,甚至引发胃肠功能紊乱。

  防治验方 ①统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序,以收减压之效。②化繁为简。尽量减少应酬,必须应酬时设法化繁为简,节省时间。③学会谢绝。并非所有应酬都必不可少,关键是懂得辨别、善于拒绝。④淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求,如果少点欲望,就能少些应酬。
责任编辑:广州心理咨询
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