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一个小动作消除你的疑虑

添加时间:2012-08-01  来源:本站原创 点击数:

你应该质疑任何事情吗?
这是一个对于总是倾向于想得太多的人的简单建议。
一些具有批判性分析性的思考是一件好事,没有自我反思我们会很难做出一些好的决定。

然而太多的疑虑又会阻碍我们幸福美满的生活。有些人从来不能对自己的事业,爱情甚至是其他的一些事情自己做决定。

不幸的是,你的那种不确定感会使你的生活永远陷入僵持不进的境地,总是不能踏出最后决定性的一步。

问题是我们总是不知道我们所作出的决定的结果将会怎样,这是生活的本性。但是总是不敢尝试冒险的人是得不到任何东西的。在某个时候你回首望去,也许你已经有了很大的飞跃了。

心理学家们发现那些怀疑自己太多的人最终会深陷于多余的信息获取过程,而这个过程会导致自我设障和拖延症。

自我怀疑者也更容易患抑郁症和社交恐惧症。一些自省和自我分析是有好处的,但是太多了就会导致停滞不前。

摇摇头
然而最近的一项研究发现了一个改掉疑虑习惯的可行方法。

在2010年的研究中Wichman et al团队招募了一些长期有不确定倾向的人。然后这些人接受了一项测试,在这个测试中他们被不知不觉的鼓励去对他们的不确定表示怀疑。这个测试是通过让被试将一些不太符合语意的句子恢复通顺来实现的,比如“her speaker doubt my explanations”(你可以在这个句子中掠去一个单词“speaker”)。

具有讽刺意味的是这个测试不但没有增加他们的不确定反而减少了。这就表示对你的疑虑表示怀疑是有帮助的。当然了这个不是一个长远的办法,因为它并没有立刻降低他们的疑虑水平。

当参与实验者在第二次研究——摇头而不是点头中同样得出了相类似的效应。在考虑他们的不确定时一个摇头的心理活动会导致一个人取消掉一项决定。通过这样的心理活动可以暂时的消除掉他们的疑虑。

怀疑你的疑虑
当对你自己的想法缺乏自信时反而有好处,这是一个激动人心的反直觉案例。对于那些对他们的疑虑充满自信的人们,反而会导致更过的延迟和自我设障,使事情变得更糟。

也许学着去怀疑你的疑虑是帮助你摆脱过多的自我怀疑所造成的严重后果的一个方法。

尽管摇摇头的心理活动并不是一个具有奇迹效应的解决方法,但是怀疑你的疑虑可以驱散原来的疑虑却是有趣的。

(文章来源:心理享学习-人人小站)


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